Планирование беременности – ответственный этап, на котором закладывается фундамент здоровья будущего ребенка. Правильно подобранные витамины и микроэлементы повышают вероятность зачатия, способствуют правильному формированию плода и поддерживают организм матери. Дефицит даже одного нутриента может иметь серьезные последствия, что делает вопрос витаминной поддержки критически важным.
Современный рынок предлагает множество поливитаминных комплексов, но их состав и эффективность существенно различаются. Понимание, какие вещества и в какой дозировке необходимы, позволяет сделать осознанный выбор. Эта статья предоставляет исчерпывающую информацию о ключевых нутриентах для успешного зачатия и вынашивания, а также содержит анализ лучших препаратов, представленных в 2025 году.
Ключевые нутриенты для успешного зачатия и здоровой беременности
Не все витамины одинаково важны на этапе прегравидарной подготовки. Некоторые из них играют решающую роль в процессах овуляции, имплантации эмбриона и раннего эмбриогенеза.
Фолиевая кислота (Витамин B9)
Фолиевая кислота – самый известный и обязательный к приему витамин. Она предотвращает дефекты нервной трубки у плода, которые формируются в первые 28 дней после зачатия, когда женщина может еще не знать о беременности. Рекомендуемая дозировка – 400–800 мкг/сутки. Многие врачи советуют принимать ее в форме метафолина – более биодоступной и усваиваемой формы, особенно для женщин с мутациями в гене MTHFR.
Омега-3 жирные кислоты (ДГК и ЭПК)
Докозагексаеновая кислота (ДГК) критически важна для развития мозга, нервной системы и зрения ребенка. Адекватный уровень Омега-3 также способствует нормализации менструального цикла и улучшению качества ооцитов. Оптимальная суточная доза ДГК для планирующих беременность – не менее 200–300 мг.
Витамин D
Витамин D функционирует как гормон, влияя на репродуктивное здоровье. Он участвует в синтезе половых гормонов, улучшает реакцию яичников на стимуляцию и способствует успешной имплантации. Исследования показывают, что дефицит витамина D часто ассоциирован с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) и эндометриозом. Уровень в крови должен быть не ниже 30 нг/мл.
Железо
Достаточные запасы железа предотвращают развитие анемии во время беременности, которая может привести к гипоксии плода, преждевременным родам и низкому весу ребенка при рождении. Препараты железа часто назначают в хелатной форме или в виде бисглицината для лучшей переносимости и усвоения.
Йод
Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые регулируют метаболизм и играют ключевую роль в неврологическом развитии плода. Дефицит йода – ведущая предотвратимая причина умственной отсталости в мире. Рекомендуемая доза – 150 мкг в сутки.
Как выбрать оптимальный витаминный комплекс
При выборе препарата важно учитывать индивидуальные особенности: возраст, состояние здоровья, пищевые привычки и рекомендации гинеколога. Универсального решения не существует. Сравнительный анализ состава позволяет выделить препараты, которые полностью покрывают потребности в критически важных нутриентах.
Рейтинг витаминов для подготовки к беременности 2025
Элевит Планирование и первый триместр
Комплекс, разработанный с учетом повышенных потребностей в фолиевой кислоте и железе. Содержит метафолин, что обеспечивает усвоение даже при нарушении фолатного цикла.
- Форма выпуска: Таблетки, 30 шт.
- Ключевые компоненты: Фолиевая кислота (800 мкг, включая метафолин), железо (14 мг), витамин D (600 МЕ), Омега-3 ДГК (200 мг).
- Средняя цена: 1100 руб.
Фемибион Наталкер I
Австрийский препарат, предназначенный для приема на этапе планирования и до конца 12-й недели. Состав включает активную форму фолатов и йод.
- Форма выпуска: Таблетки, 30 шт.
- Ключевые компоненты: Метафолин (400 мкг), фолиевая кислота (200 мкг), йод (150 мкг), витамин B12.
- Средняя цена: 900 руб.
Витрум Пренатал Форте
Сбалансированный американский комплекс с полным набором витаминов и минералов в высоких дозировках. Отличается высоким содержанием железа.
- Форма выпуска: Таблетки, 100 шт.
- Ключевые компоненты: Железо (27 мг), витамин А (2700 МЕ), цинк (25 мг), витамин D3 (400 МЕ).
- Средняя цена: 1800 руб.
Компливит Триместрум 1 триместр
Отечественный аналог, адаптированный для российских женщин. Содержит липоевую кислоту и рутин, которые поддерживают антиоксидантную защиту.
- Форма выпуска: Таблетки, 30 шт.
- Ключевые компоненты: Фолиевая кислота (400 мкг), йод (200 мкг), лютеин (1 мг), витамин B6 (2 мг).
- Средняя цена: 350 руб.
Solgar Prenatal Nutrients
Премиальный комплекс на основе хелатных форм минералов, что обеспечивает максимальную биодоступность. Не содержит глютена и ГМО.
- Форма выпуска: Капсулы, 60 шт.
- Ключевые компоненты: Железо (27 мг в виде бисглицината), витамин D3 (1000 МЕ), холин (100 мг), инозитол.
- Средняя цена: 2500 руб.
Pregnacare Conception
Специализированный продукт из Великобритании, созданный именно для этапа планирования. Включает антиоксиданты и витамины для поддержки репродуктивной функции.
- Форма выпуска: Таблетки, 30 шт.
- Ключевые компоненты: Фолиевая кислота (400 мкг), селен (50 мкг), витамин E (10 мг), коэнзим Q10.
- Средняя цена: 1200 руб.
Доппельгерц V.I.P. для будущих мам
Комплекс в форме капсул, разделенных на два типа для улучшения совместимости компонентов. Удобен для приема.
- Форма выпуска: Капсулы (2 типа), 30 шт.
- Ключевые компоненты: Омега-3 (200 мг ДГК), фолиевая кислота (600 мкг), йод (150 мкг), витамин D3 (800 МЕ).
- Средняя цена: 700 руб.
Orthomol Natal
Немецкий продукт премиум-класса, предлагающий систему ежедневного приема в виде таблеток и капсул. Содержит пробиотики для поддержки микрофлоры кишечника.
- Форма выпуска: Ежедневные пакеты (таблетки + капсулы).
- Ключевые компоненты: Комплекс омега-3, метилфолат, железо, йод, пробиотики (L. acidophilus).
- Средняя цена: 4500 руб. (за упаковку на 30 дней).
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal
Органические сырые витамины, произведенные из цельных продуктов. Содержат пищеварительные ферменты и пробиотики для улучшения усвоения.
- Форма выпуска: Капсулы, 180 шт.
- Ключевые компоненты: Фолиевая кислота (800 мкг из цельных продуктов), железо (22 мг), витамин B12 (метилкобаламин), пробиотики и ферменты.
- Средняя цена: 2200 руб.
Когда начинать прием и какие анализы сдать
Оптимально начинать прием фолиевой кислоты как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. За это время созревают яйцеклетки, которые будут оплодотворены. Полноценный витаминный комплекс также целесообразно подключить в этот период. Перед началом приема рекомендуется сдать анализы на уровень витамина D, ферритина (запас железа), гормоны щитовидной железы и В12. Это позволит скорректировать дозировки и избежать гипервитаминоза.
«Недооценка роли йода и витамина D на этапе преконцепции – распространенная ошибка. Эти нутриенты влияют не только на здоровье щитовидной железы матери, но и на IQ будущего ребенка. Их дефицит должен быть исключен в первую очередь», – отмечает Ольга Перевалова, врач-диетолог, к.м.н., эксперт Национальной ассоциации клинического питания.
Натуральные источники витаминов в рационе
Витаминные комплексы – это дополнение, а не замена сбалансированному питанию. Фолиевую кислоту можно получить из листовой зелени, бобовых и авокадо. Омега-3 содержатся в жирной дикой рыбе (лосось, сардины), грецких орехах и семенах льна. Железо усваивается лучше из красного мяса и печени, а витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Обсудите с врачом возможность включения этих продуктов в ваш ежедневный рацион.
«В своей практике я часто вижу, как монотерапия фолиевой кислотой приносит меньший результат, чем комплексный подход, включающий мио-инозитол для нормализации инсулинорезистентности и коэнзим Q10 для улучшения качества ооцитов. Индивидуальный подбор нутриентов – ключ к успеху», – комментирует Анна Мельникова, репродуктолог, к.м.н., ведущий специалист сети клиник репродукции «Мать и Дитя».
Заключительные рекомендации
Выбор витаминов для подготовки к беременности требует взвешенного подхода, основанного на доказательных данных и индивидуальных потребностях. Консультация с врачом-гинекологом или нутрициологом поможет составить оптимальную программу supplementation. Начните с базовых анализов, скорректируйте диету и подберите комплекс, который покроет дефициты и создаст наилучшие условия для зачатия и развития здорового ребенка.
Список использованных источников:
- Рекомендации ВОЗ по оказанию дородовой помощи для формирования положительного опыта беременности. 2022.
- Clinical Practice Guidelines on the Diagnosis and Treatment of Hypertensive Disorders of Pregnancy. FIGO, 2024.
- «Микронутриенты в репродуктологии». Национальный медицинский исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. В.И. Кулакова. М., 2023.
- Статья О.А. Переваловой «Нутритивная поддержка на этапе прегравидарной подготовки». Журнал «Проблемы репродукции», №4, 2024.
- Интервью с А.В. Мельниковой для портала «Repromed». 2024.